শুক্রবার, ০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৬ , ২০ ভাদ্র ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
জেন-জির পর ভারতে এবার জেন-আলফাদের বিক্ষোভ, শিক্ষা সংস্কারের দাবি হরমুজ প্রণালিতে সামরিক সরঞ্জাম পাঠাচ্ছে দক্ষিণ কোরিয়া যুক্তরাষ্ট্রে চালকবিহীন রোবোট্যাক্সি ‘সাইবারক্যাব’ নামাল টেসলা ইসলামী ব্যাংকে এস আলমের ৮১.৯২ শতাংশ শেয়ার জব্দের নির্দেশ বাঘাইছড়িতে দুর্যোগে ক্ষতিগ্রস্ত ৩ পরিবারকে জেলা প্রশাসনের সহায়তা তিতাস নদীতে ৫ মণ বিভিন্ন প্রজাতির মাছের পোনা অবমুক্ত করল কুমিল্লা উত্তর জেলা বিএনপি উবারে ব্যাপক ছাঁটাই, চাকরি হারাচ্ছেন ৩ হাজার ৪০০ কর্মী ব্র্যাকে জেলা পর্যায়ের চাকরি, স্নাতক পাসেই আবেদনের সুযোগ নবম পে-স্কেলের প্রজ্ঞাপন আসছে রোববার ফের কুয়েতে ইরানের ক্ষেপণাস্ত্র হামলা বন্যার জেরে নেপাল থেকে বাংলাদেশে বিদ্যুৎ সরবরাহ পুরোপুরি বন্ধ মেসিকে সম্মান জানাতে আর্জেন্টিনা ফুটবল অ্যাসোসিয়েশনের অভিনব আয়োজন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের ১৯তম কারামুক্তি দিবস আজ প্রক্সি দিয়ে লিখিত ও মৌখিক পরীক্ষা পার, চাকরিতে যোগ দিতে এসে ধরা পড়লেন প্রার্থী বাঘাইছড়িতে ৭২.৫৬ ঘনফুট অবৈধ সেগুন-গামারী কাঠ জব্দ করেছে ২৭ বিজিবি মালয়েশিয়ায় মানবপাচারের শিকার দুই বাংলাদেশিকে উদ্ধার সম্মিলিত ইসলামী ব্যাংকে টাকা তুলতে প্রথম দিনে ১৩০০ কোটি টাকার আবেদন সাড়ে পাঁচ মাস পর আজ রাতে দেশে ফিরছেন মির্জা আব্বাস বিদ্যুৎ ও জ্বালানিমন্ত্রীকে দেখতে হাসপাতালে রাষ্ট্রপতি ইরানের সঙ্গে কূটনৈতিক সম্পর্ক ছিন্ন করল পেরু

এমন ঝিড়ি ঝিড়ি বৃষ্টির দিনে ঘুমে হারিয়ে যান

  • আপলোড সময় : ২১-০৩-২০২৪ ০৭:২৮:১৩ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২২-০৩-২০২৪ ০৫:৪২:৩২ পূর্বাহ্ন
এমন ঝিড়ি ঝিড়ি বৃষ্টির দিনে ঘুমে হারিয়ে যান
দিনভর মেঘেলা আকাশে অন্ধকার চারদিক। এমন ঠান্ডা, ঝিড়ি ঝিড়ি বৃষ্টির দিনে কার না ঘুমাতে ভালোলাগে। মনের কানে স্বস্তি নিয়ে আসে এমন ঘুম ঘুম আবহ। তাই বলা যায় আজ ঘুমানোর দিন। 
 
ঘুম ঘুম এমন আবহে চলুন ঘুম নিয়ে বিষয় কিছু তথ্য জেনে নেই। জানে অবাক হবেন ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে কমিটি ১৫ মার্চকে ২০০৮ সাল থেকে ঘুম দিবস পালন করে আসছে। এ বছর ঘুম দিবস গিয়েছে ছয় দিন হলো। সে দিন ঘুমাতে না পারলে আজ পুষিয়ে নিন।
 
শুধু ঘুমালেই হবে না, ঘুমের আগে নিতে হবে নিজের যত্ন। সেজন্য গোসল করতে পারেন। দাঁত মাজতে পারেন। এতে ভালো ঘুমও হবে আবার শরীর ও মন দুটই ভালো রাখবে।
 
নিয়মিত ঘুমাতে ঘুমানোর সময় নির্দিষ্ট করুন। এতে ভালো ঘুম হবে। একই সময়ে ঘুমালে ঘুম থেকে জাগারও একটি রুটিন তৈরি হবে।
 
ঘুমানোর কিছু ক্ষন পূর্বে অবশ্যই দ্রুত হাঁটা বা অন্যান্য কার্ডিও অনুশীলন করবেন।
 
 কফি, চা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন অন্তত ঘুমানোর ৬ ঘণ্টা থেকে। ঘরের তাপমাত্রা রাখুন ৬০ এবং ৬৭ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে ।
 
শুয়ে পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুম না এলে সফট মিউজিক শুনুন। পড়তে পারেন দুর্বোধ্য ধরনের কোনো বইও। 
 
ঘুমানোর কমপক্ষে আধাঘণ্টা পূর্ব থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন সকল মোবাইল-ফোন থেকে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : আরিজ উলফি মিথুন

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
জেন-জির পর ভারতে এবার জেন-আলফাদের বিক্ষোভ, শিক্ষা সংস্কারের দাবি

জেন-জির পর ভারতে এবার জেন-আলফাদের বিক্ষোভ, শিক্ষা সংস্কারের দাবি